Σε προηγούμενο άρθρο μας ανακαλύψαμε τι είναι το συναισθηματικό hangover (που προκύπτει ως απόρροια ενός αρνητικού -ενίοτε και θετικού- γεγονότος που έχει έντονο συναισθηματικό αντίκτυπο) και ποιες αιτίες συνήθως το προκαλούν. Πώς όμως μπορεί κανείς να το αντιμετωπίσει;
Αν βιώνετε συναισθηματικό hangover οι ειδικοί έχουν μια πολύ σημαντική σύσταση: Μην το αγνοήσετε! “Το να υποφέρεις από ένα συναισθηματικό hangover είναι ο τρόπος με τον οποίο το μυαλό και το σώμα μας προστατεύουν από το να αναλάβουμε παραπάνω από όσα -με ασφάλεια- μπορούμε να επεξεργαστούμε. Διασφαλίζουν έτσι ότι μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό που μας συμβαίνει και να συνέλθουμε” εξηγεί η κλινική κοινωνική λειτουργός Elise Robinson.
Όπως συμβαίνει με πολλά θέματα που αφορούν την ψυχική υγεία, το πρώτο βήμα είναι να έχουμε αυτεπίγνωση και να αναγνωρίσουμε τι (μας) συμβαίνει. “Για να συνέλθουμε από ένα συναισθηματικό hangover βοηθά πρώτα ν’ αποδεχτούμε ότι το βιώνουμε” τονίζει η Madeline Weinfeld. “Όταν επισημαίνεις και ονοματίζεις αυτό που συμβαίνει, μειώνεται το άγχος που, αλλιώς, μπορεί να συνεχίσει να υπάρχει προσπαθώντας να διαγνώσεις τί πάει στραβά. Έπειτα, μπορείς να βρεις τον απαραίτητο χρόνο για να αυτορρυθμιστείς και να ηρεμήσεις τον εαυτό σου με οποιονδήποτε τρόπο είναι καλύτερος για σένα” εξηγεί.